忙しくても綺麗でいたい！時短美容アイテムを活用しよう
時間がない朝や夜寝る前など、美容に時間をかけたいけど出来ない！ そんな何かと忙しい現代女性の美しさをお手伝いしてくれる、時短美容アイテムをご紹介します。
時短スキンケアはオールインワンゲルに決まり！
やはり、時短スキンケアは一つで何役もの働きをしてくれる「オールインワンゲル」がおすすめです。種類も豊富なので、肌荒れやエイジングケア、敏感肌など自分の肌トラブルに合わせたアイテムを選ぶことが出来るのも魅力の一つです。
冬になると乾燥が気になりますので、オールインワンゲルだけだと保湿力が足りないなと感じる場合は、ゲルを塗った後に保湿クリームを塗ってあげて下さい。
時短メイクはCCクリームがおすすめ！
CCクリームの魅力は、お肌の色ムラなどを整えてくれ、且つスキンケア作用があるというところです。BBクリームはしっかりとしたカバー力とスキンケア作用のあるアイテムであることに対して、CCクリームはカバー力というよりも素肌感を大切にし、肌の色ムラを整え、高い保湿力で肌を潤わせつつ自然にキレイに魅せてくれるアイテムです。
カバー力が強くない為、下地としても使用することも出来るのですが、時短メイクの為には、朝スキンケア後にCCクリームを塗り、最後にパウダーファンデーションをのせましょう。CCクリームだけだと、化粧が崩れる可能性があるので気を付けて。
朝シャン派の女性に朗報！時短ヘアメイクアイテム
まず1つ目にご紹介したいのが、髪を早く乾かす用のヘアトリートメントミストです。
水の沸点を下げる作用で髪を乾かす時間の短縮をサポートしてくれるそう。また、ドライヤーの熱が地肌や髪に伝わるのを抑えてくれるので、髪のダメージ軽減も期待できます。
そして髪を乾かした後は、ヘアセットしたいですよね！ そこでおすすめなのがオートカールヘアアイロンです。髪を挟むだけで自動で髪を巻き取り、ひとカールたったの10秒程度で美しいカールヘアを作ってくれる優れもの。忙しい朝のヘアセットの手助けをしてくれます。
ぜひ、時短美容でいつまでも美しさをキープさせていきましょう！
肉を食べて痩せる！肉食ダイエットの方法
ダイエットと言えば、食事制限のイメージが思い浮かびます。ごはんのお代わりを減らす、デザートを減らす、そして肉を減らすというのが私たちが「常識」として考えることだと思います。しかし、意外や意外、今「肉食ダイエット」なるものが巷で騒がれています。肉を食べて痩せる、なんてことあるのでしょうか。肉食ダイエットの方法と効果を探ってみます。
肉食ダイエットの方法
肉食ダイエットの方法は、とにかく肉を食べるのはオッケー！どんな種類の肉もオッケー。野菜もオッケー！
ただ、ご飯やパンなどの炭水化物や、麺類・ジャガイモなどの糖質を多く含む食品がNGです。これらの食品を控えて、肉を食べよう、というのがこの肉食ダイエットのポイントです。
炭水化物ダイエット・低糖質ダイエット
こうして考えてみると、単に炭水化物や糖質をカットする、低糖質ダイエットの一種だなということがわかります。ただそういうと我慢のニュアンスが強いので、あえて「肉はたべれるぞ！」ということを強調するために肉食ダイエットと名付けているところがポイントなのでしょう。
ついついゴハンを食べてしまう
焼肉やステーキを食べ放題、といってもその際についついやってしまいがちなのが、ゴハンをほうばってしまうこと。肉が出てきたら、白米がほしくなりますよね。でも、これでは肉食ダイエットにはなりません。ただの焼肉。
あくまで肉だけ食べて、主食は食べない。ゴハン、パン、麺類。これをカットするのです。
MEC食
肉だけではなく、卵やチーズを食べることもできます。
Meat 肉
Egg 卵
Cheese チーズ
の頭文字をとって、MEC食といいます。これは肉食ダイエット的にはすべてオッケーの食品です。とくに卵は調理方法も簡単で種類が多く、重宝します。ゆで卵は誰でもいつでも簡単に作れますよね！
なぜ肉を食べても太らない？
少し真面目に、なぜ肉を食べても太らないかを考えてみましょう。
そもそも、肉は必須栄養素の一つであるたんぱく質でできている食品です。たんぱく質は、骨、筋肉を作るために欠かせない栄養素です。体を作る材料が、たんぱく質だと思ってください。
もともと、太る要因は炭水化物だった。
もともと炭水化物は必須栄養素には入ってきません。むしろ人体を動かすためのカロリーであり、エネルギー源です。ですから運動して消費されない分は、脂肪に変わってしまいます。もともと、太る要因はたんぱく質ではなく炭水化物であったようです。
筋トレと併用すればW効果
筋トレをしたときに必要な栄養素はたんぱく質です。肉をしっかりと食べていれば、筋トレをした際に筋肉を増量するための材料が揃っています。つまり、筋トレを効果的にしてくれます。
そして筋肉は、脂肪を燃焼させる機能を持っています。筋トレをして肉食ダイエットをすれば、炭水化物がカットされて余計な脂肪がつきにくく、筋トレの効果が出やすく、増量された筋肉によってさらに脂肪が燃焼される、という好循環が期待できます。
まとめ：肉食ダイエットはなんら驚くことではない
肉食ダイエットは栄養生理学的に、なんら驚くことはない、むしろ王道に沿ったやり方であると言えます。炭水化物を減らし、たんぱく質をきちんと摂取する。できれば筋トレをする。これがもしできれば、非常に高い効果が期待できます！
以上、肉を食べて痩せる! 肉食ダイエットの方法・・・でした。
「もち麦」ダイエットって痩せるの？魅力と効果的なやり方
近年じわじわと注目を浴びてきている「もち麦」。ダイエットに効果的と注目を浴びていますが、一方で痩せないといった声も聞きますよね。実はもち麦はポイントを抑えることで効果をもたらしてくれるんですよ。そこで今回はもち麦のダイエット効果と効果的なやり方をご紹介します。
もち麦とは
もち麦とは大麦の一種で粘り気があり、もっちりとした食感が楽しめます。
日本ではまだあまる馴染みのない食材ではありますが、海外の一部では、サラダやスープなど、様々な料理に使われています。
もち麦は白米と同じ位のカロリーではありますが、食物繊維が豊富で糖質が少ないことから、ダイエットをサポートしてくれると人気。もちもちとした食感から食べやすいのも魅力です。
もち麦ダイエットとは
もち麦ダイエットのやり方はとっても簡単。一日1食以上もち麦を食生活に取り入れるだけです。白米代わりにしたり白米と混ぜて炊いたりと様々な食べ方をしてもOKなので取り組みやすいですね。
特におすすめなのが、朝食に食べるということ。朝ごはんにもち麦を摂り入れることで、その日1日の血糖値を抑えやすくなり、ダイエットをサポートしてくれますよ。
クセがなく、普段のごはんとして取り入れやすいのがもち麦の魅力ですが、麦ごはんのようにクセやニオイが気になって抵抗を感じる場合は、白米ともち麦を混ぜて食べるのがおすすめ。白米：もち麦の割合が7：3になるように混ぜて炊くことで美味しくいただけます。少しずつ量を増やして自分に合った量を見つけてください。
もち麦で腸をキレイに
ダイエットに効果をもたらすと言われるもち麦ですが、その魅力の一つに食物繊維が挙げられます。
もち麦には食物繊維がたっぷり含まれており、その量は白米の約25倍になるとか。
さらに、もち麦には水溶性食物繊維と不溶性食物繊維が含まれているのも魅力的。
水溶性食物繊維は水に溶けやすいことから腸に溜まった老廃物に吸着し、排出を促す働きがあるためデトックス効果で身体の内側からキレイに導いてくれます。
一方で不溶性食物繊維は、水を含むと膨張する働きがあることから、お腹に溜まりやすくまた腸を刺激する働きがあるため、便秘解消に効果をもたらしてくれるのです。
便秘になると、老廃物が内臓を圧迫し、冷えや代謝の低下を引き起こしがち。もち麦でお通じに悩まない身体を作り体質改善をしていきたいですね。
もち麦で消化吸収を抑える
さらに、もち麦に含まれている「βグルカン」は消化吸収を抑える働きがあり、血糖値の急上昇を防ぐ働きがあります。
ダイエットをする上でポイントになるのが血糖値。身体は消化吸収されやすい食べ物を摂取すると、デブホルモンと呼ばれる「インスリン」の分泌を促してしまいます。
炭水化物や甘いもの摂取すると血糖値を急激に上がりやすくなり、エネルギー消費で余った糖を脂肪として蓄積しやすくなってしまいます。
このようなことから、食事をする際は出来るだけ血糖値を急激に上げないようにすることが重要です。
もち麦の血糖値上昇率は白米と比べて半分程度とダイエットをサポートしてくれる食材としてぴったり。
さらにβグルカンは腸内の余分なコレステロールに吸着し体外に排出する効果あります。
食べ痩せを叶える食材と言えますね。
もち麦を茹でて食べるのもおすすめ
もち麦を白米と混ぜて食べるのもお手軽でおすすめですが、茹でて食べるのも◎。
茹で方はたっぷりの水を鍋で沸騰させ、そこに好みの量でもち麦を茹でていけばOK。この時、もち麦がお湯に浸かっている状態にようにしてください。
あとは15～20分程度茹でるだけ。もち麦が水を吸収し、3倍程度に膨らみプチプチとした食感が楽しめます。
長時間で実践することが重要
ただ食べるだけでOKな「もち麦」ダイエットですが、食べ痩せを叶えるためには、期間を十分に設定することが重要になっていきます。
もともと、もち麦ダイエットは腸内環境を整え、痩せ体質に導く効果をもたらしてくれるため、2～3日といった短期間の日数では効果が表れにくいことがあります。
食事制限もしないことから最低でも2週間は続けていくようにしてくださいね。
栄養バランスを考えて
また、もち麦だけを摂取するといった置き換えダイエットを行うのもNG。
ダイエットをする上で重要になるのが栄養バランス。ダイエットに効果的な食材を食べ続けるといっても、たんぱく質やビタミンが不足してしまうと、身体に悪影響を及ぼすことがあります。
もち麦を食生活に取り入れつつも、食生活を今一度見直し、バランスの良い食生活が送れているかチェックしたいですね。
いかがでしたか？
今回はもち麦ダイエットの魅力とやり方、注意点をご紹介しました。
生活に取り入れやすく簡単に長続きしやすい「もち麦」。
ぜひ参考にしてダイエット生活に「もち麦」を取り入れてみてくださいね。
実際にあったらいいな、と思うコスメ
「美」は女性の永遠のテーマ。いくつになってもキレイでいるために、努力とお金は惜しみたくないもの。毎日の努力の積み重ねが、理想の美を実現させていく。と、頭ではわかっていますが、「めんどくさー」と思ってしまうことってあるのでは? 今回は、「こんなコスメがあれば、絶対買う！」という、ちょっと実現不可能なコスメをあげてみました。「あったら嬉しいな」と思うアイテムをズラリ。でも、あくまでも妄想です（笑）。
できたニキビをその日のうちに消滅させる、
「にきびケア」
女性の大敵であるニキビ。「できたら困る」という日に限ってできるし、鏡を見るたびにブルーな気持ちにさせます。実際にこんなにきびケアがあれば、いくらでも払うわ！ という声も聞こえてきそうです
くま・シミ・毛穴・そばかすを完璧にカバーする、
「コンシーラー」
目じりのシワ、首のシワ…シワというシワを一瞬でなくす、「美容パック」
加齢とともに増える、くま、シミ、シワ…。鏡を見てぎょっとした経験がある人も少なくないはず。こんな夢のようなコスメがあれば、いつまでも若々しくいられるんですけどね！
落とすまでは絶対にはげない、「マニキュア」
ちょっと面倒くさがり屋さんには、うれしいアイテムでしょう。
憧れの美白（または色黒）になれる、
「美容クリーム」
目をこすっても、水に濡れてもボリュームとカールをキープする、「マスカラ」
ものを食べても、キスをしても永遠にうるおいをキープする、「口紅」
気分によって一晩で髪を伸ばすことができる、
「ヘアスプレー」
1週間くずれない！ メイク落とし不要の、
「ファンデーション」
目が通常の2倍はパッチリする、「アイライナー」
「全部ほしい！」というのが、女性のホンネなのかもしれません。実際にこんなコスメがあれば苦労しないのにね。
【おすすめ】薬用オーラルエステα ジェル
白く輝く美しい歯ですてきな笑顔に
トリートメントオーラルジェルを使って歯の着色汚れをしっかり除去してくれます。
歯を傷つけず、汚れを浮かせて白く輝く歯に！美白ホワイトニング用ジェルです。
【安心の医薬部外品：効果効能】
歯を白くする、口中浄化、歯石沈着予防、タバコのやに除去、口臭防止、歯周炎（歯槽膿漏）の予防、歯肉炎の予防、口中を爽快にする、虫歯の発生及び進行の予防
ジェルに含まれるポリリン酸ナトリウムは、ホワイトニングの有効成分で、アパタイトにこびり付いたステイン（着色汚れ）に効果的に働きます。また、グリチルリチン酸ジカリウムは歯周炎（歯槽膿漏）、歯肉炎予防の有効成分です。
汚れを削り落とすのではなく 溶かし浮かせて落とします。 研磨剤や発泡剤は一切含まれておりませんので、念入りにブラッシングできます。
この商品に魅力を感じましたので、紹介させていただきました♪♪
気になる方はぜひ試されてください(^^)
薬用オーラルエステα ジェル 30g
販売価格: 3,024円 (税込)
ご購入はこちらから↓↓
半身浴と食事と睡眠、美容における優先順位は？
お風呂で疲労した体を癒したり、バランスの良い食事で栄養をつけたり、睡眠で一日の疲れを休めたり、どれも美容に必要なことですが現代の女性はとても忙しく、すべてパーフェクトに実行するのは難しいと思います。
そんな時、最も優先させていただきたいのは『睡眠』です！
私達は日中常に動いたり、考えたり、食べたり、笑ったり、体は休むことなく活動し血液のほとんどが脳に集中しています。
寝ることにより血液はからだの各所に流れ栄養をいきわたせるのです。
ですので、良い睡眠は朝起きると頭がスッキリとして顔色がよくなりお肌もプルプルに蘇ります。
また寝ている時間というのは唯一食べ物が胃に入らない状態を作れるときです。この時間は内臓を休め修復するためにも必要な時間です。
それなのに、食べてすぐ寝てしまったりすると内臓は休まるばかりか消化作業に追われて休むことが出来なくなります。そうすると、翌朝疲れが取れてなかったり、むくんだり、お肌のトラブルを引き起こします。
内臓の修復には最低でも6時間はかかると言われていますので、美容のためには最低でも6時間は睡眠時間をとれるようにしましょうね(^^)
勘違いしてない！？日焼け止めSPFとPA＋＋＋の本当の意味！
外で過ごすのが気持ちいい季節になってきました。ですが、予想以上の日射しの強さに思わず日焼けしてしまった方もいるのでは？
この時期になるとよく言われることですが、今の時期は一年の中でも紫外線がぐっと強くなり日焼け止めの利用はマスト。うっかりしていると頬にシミが……なんてホラーも。
そこでいざ日焼け止めを購入しようと思った時、意外と悩んでしまうのがSPFとPAの数値。自分はどれを選べばいいのか迷うなんて事ありませんか？
そもそもこの値はなんなのでしょう？
SPFって!?
SPFは、サン・プロテクション・ファクター（Sun Protection Factor）の略。SPF は、シミやソバカス・皮膚ガンの原因となる紫外線 B 波（ UVB ）をカットする力を示しています。 20分程度の間に何も付けていない素肌と比べて日焼けが始まるまでの時間を何倍に伸ばすことが出来るかという目安です。つまりSPF20の場合、20分×20＝400分＝6時間40分。6時間40分までは日焼けが抑制されるというワケ。
勘違いに注意！
勘違いしやすいのは日射しの強さに対抗できる値ではないということ。「海や山の日射しの照りつける場所に行くからSPF値の高い日焼け止めを使おうっと！」というのは間違い。あくまで目安は太陽の光を浴びる“時間”です。とはいえ、海や山へ行く＝長時間になるので、やはりSPF値が高い物を選んだ方がベターではあります（笑)
こまめな塗り直しを
とはいえ、値が高ければ高いほど肌への負担がかかるのは今や広く知られていること。屋外にちょっぴりお出かけする時などはSPF20でも充分です。日焼けを気にしすぎて肌への負担を重くしてしまっては本末転倒。目的に合わせて使い分ける努力を。本当はこまめな塗り直しがベスト……ですが、メイクまでやり直す事を考えたら、それこそストレスで肌が荒れそうです。最近はメイクの上からシューッと吹き付けるタイプの日焼け止めも多く販売されているので、こちらもオススメ。様々な種類の包丁を使いこなす料理人のごとく、用途によって色々なタイプの日焼け止めを使い分けるのが美白肌達人への近道です。
PA＋って!?
PAは、プロテクション グレイド オブ ＵＶＡ （Protection Grade of UVA）の略。皮膚を黒くするだけでなくシワやたるみの原因となる紫外線 A 波（ UVA ）の防止効果を表すもの。強い方ら＋＋＋＋、＋＋＋、＋＋、＋の4段階に別れています。日常的な買い物程度ならPA＋＋を。
その上から UV防止効果のあるファンデーションを使えば更に安心です。ただし汗で崩れてしまった場合は塗り直すかUV効果のあるプレストパウダーなどでテカリを押さえて。
