肉を食べて痩せる!肉食ダイエットの方法
ダイエットと言えば、食事制限のイメージが思い浮かびます。ごはんのお代わりを減らす、デザートを減らす、そして肉を減らすというのが私たちが「常識」として考えることだと思います。しかし、意外や意外、今「肉食ダイエット」なるものが巷で騒がれています。肉を食べて痩せる、なんてことあるのでしょうか。肉食ダイエットの方法と効果を探ってみます。
肉食ダイエットの方法
肉食ダイエットの方法は、とにかく肉を食べるのはオッケー!どんな種類の肉もオッケー。野菜もオッケー!
ただ、ご飯やパンなどの炭水化物や、麺類・ジャガイモなどの糖質を多く含む食品がNGです。これらの食品を控えて、肉を食べよう、というのがこの肉食ダイエットのポイントです。
炭水化物ダイエット・低糖質ダイエット
ついついゴハンを食べてしまう
焼肉やステーキを食べ放題、といってもその際についついやってしまいがちなのが、ゴハンをほうばってしまうこと。肉が出てきたら、白米がほしくなりますよね。でも、これでは肉食ダイエットにはなりません。ただの焼肉。
あくまで肉だけ食べて、主食は食べない。ゴハン、パン、麺類。これをカットするのです。
MEC食
肉だけではなく、卵やチーズを食べることもできます。
Meat 肉
Egg 卵
Cheese チーズ
の頭文字をとって、MEC食といいます。これは肉食ダイエット的にはすべてオッケーの食品です。とくに卵は調理方法も簡単で種類が多く、重宝します。ゆで卵は誰でもいつでも簡単に作れますよね!
なぜ肉を食べても太らない?
少し真面目に、なぜ肉を食べても太らないかを考えてみましょう。
そもそも、肉は必須栄養素の一つであるたんぱく質でできている食品です。たんぱく質は、骨、筋肉を作るために欠かせない栄養素です。体を作る材料が、たんぱく質だと思ってください。
もともと、太る要因は炭水化物だった。
筋トレと併用すればW効果
筋トレをしたときに必要な栄養素はたんぱく質です。肉をしっかりと食べていれば、筋トレをした際に筋肉を増量するための材料が揃っています。つまり、筋トレを効果的にしてくれます。
そして筋肉は、脂肪を燃焼させる機能を持っています。筋トレをして肉食ダイエットをすれば、炭水化物がカットされて余計な脂肪がつきにくく、筋トレの効果が出やすく、増量された筋肉によってさらに脂肪が燃焼される、という好循環が期待できます。
まとめ:肉食ダイエットはなんら驚くことではない
以上、肉を食べて痩せる! 肉食ダイエットの方法・・・でした。